Archiwa: ból pleców - Train Movement Academy

BLOG

22 lipiec 2021

10 TIPÓW – TRENING KOBIET W CIĄŻY

10 tipów, które pomogą Wam zaplanować bezpieczną jednostkę treningową dla kobiety w ciąży. Od lat najczęstszym pytaniem, które dostaję, jest „jak ćwiczyć w ciąży, żeby było bezpiecznie?” Cieszy mnie fakt, że świadomość wśród trenerów personalnych w tym temacie wzrasta, a […]
12 marzec 2021

SZTUKA PROGRESJI I REGRESJI W TRENINGU SIŁOWYM

W dzisiejszym wpisie skupimy się na znalezieniu ogólnych wskazówek, który pokażą Wam w jaki sposób samodzielnie planować progresje i regresje różnych ćwiczeń/ruchów, które używacie w Waszych treningach. Jakie zmienne mogą wpływać na stopień trudności ćwiczenia (progresje/regresje)? I. Szybkość wykonywania danego […]
24 lt. 2021

7 KROKÓW DO NAPISANIA DOBREGO PLANU TRENINGOWEGO

Dzisiaj chcemy przedstawić Wam mini-poradnik, który pomoże Wam planować treningi Waszych podopiecznych. Wybraliśmy 7 kroków przez, które powinniście przejść przy tworzeniu jednostek treningowych. Oczywiście temat planowania treningu jest mega złożony i potraktujcie to wyłącznie jako ściągę a nie jako kompletny […]
5 lt. 2020

CZYM JEST TRENING MEDYCZNY?

Czym jest trening medyczny? Przygotowanie fizyczne, ogolnorozwojówka, wychowanie fizyczne czy jakkolwiek inaczej nazwiemy zorganizowane zajęcia sportowe powinny posiadać dwa główne kierunki działań: poprawianie cech motorycznych (siła, wytrzymałość, szybkość…) oraz prewencja urazów (w ten tor działań wpisuje się właśnie trening medyczny). […]
17 lipiec 2019

JAK WYGLĄDAJĄ SZKOLENIA W USA?

Wyjazd na szkolenie do USA był dla mnie do tej pory czymś mocno odległym w czasie. Planowałem go tak naprawdę od 2-3 lat, najpierw pojawiło się jakieś nieśmiałe marzenie, żeby pojechać za ocean i posłuchać na żywo topowych trenerów. Jednak […]
25 czerwiec 2019

Trening siły i jego wpływ na wytrzymałość

Zdolności motoryczne odgrywają zasadniczą rolę w przygotowaniu fizycznym większości sportów. W sportach wytrzymałościowych również! Mimo, że często kojarzą nam się one tylko z podnoszeniem wydolności poprzez specyficzny trening i jego dobre programowanie, to w rzeczywistości tak nie jest. By móc […]
30 październik 2019

CZY DYSKI NAPRAWDĘ WYPADAJĄ?

Ok, puszczamy wodze fantazji, będzie niczym w dobrym thrilerze. Scena zbrodni-siłownia. Podest ciężarowy z power rackiem, stylowa, czarna sztanga obciążona bumperami o łącznej wadze 100 kg. Mężczyzna opiera się o power rack trzymając rękę na lędźwiach i sapie z bólu. […]
17 grudzień 2018

Przepona, źródło siły.

 Przepona, źródło siły Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele, niestety bardzo wielu trenerów nie jest świadoma jego istnienia, jeszcze inni lekceważą jej rolę w treningu, a tylko nieliczni wykorzystują jej prawdziwy potencjał.  Dlaczego jest ona dla nas […]
7 marzec 2017

Prawidłowa postawa to po(d)stawa.

Dbasz o swoje zdrowie: jesz zdrowo, trenujesz 3-4 razy w tygodniu, dbasz o prawidłowe nawodnienie? Nie zniszcz tego przez złą postawę ciała. Jeśli jesteś trenerem personalnym, to zdajesz sobie sprawę, że złe wykonanie ćwiczenia rozpoczyna się od złej pozycji początkowej. […]