Archiwa: aktywność fizyczna - Train Movement Academy

BLOG

22 lipiec 2021

10 TIPÓW – TRENING KOBIET W CIĄŻY

10 tipów, które pomogą Wam zaplanować bezpieczną jednostkę treningową dla kobiety w ciąży. Od lat najczęstszym pytaniem, które dostaję, jest „jak ćwiczyć w ciąży, żeby było bezpiecznie?” Cieszy mnie fakt, że świadomość wśród trenerów personalnych w tym temacie wzrasta, a […]
12 marzec 2021

SZTUKA PROGRESJI I REGRESJI W TRENINGU SIŁOWYM

W dzisiejszym wpisie skupimy się na znalezieniu ogólnych wskazówek, który pokażą Wam w jaki sposób samodzielnie planować progresje i regresje różnych ćwiczeń/ruchów, które używacie w Waszych treningach. Jakie zmienne mogą wpływać na stopień trudności ćwiczenia (progresje/regresje)? I. Szybkość wykonywania danego […]
24 lt. 2021

7 KROKÓW DO NAPISANIA DOBREGO PLANU TRENINGOWEGO

Dzisiaj chcemy przedstawić Wam mini-poradnik, który pomoże Wam planować treningi Waszych podopiecznych. Wybraliśmy 7 kroków przez, które powinniście przejść przy tworzeniu jednostek treningowych. Oczywiście temat planowania treningu jest mega złożony i potraktujcie to wyłącznie jako ściągę a nie jako kompletny […]
5 lt. 2020

CZYM JEST TRENING MEDYCZNY?

Czym jest trening medyczny? Przygotowanie fizyczne, ogolnorozwojówka, wychowanie fizyczne czy jakkolwiek inaczej nazwiemy zorganizowane zajęcia sportowe powinny posiadać dwa główne kierunki działań: poprawianie cech motorycznych (siła, wytrzymałość, szybkość…) oraz prewencja urazów (w ten tor działań wpisuje się właśnie trening medyczny). […]
17 lipiec 2019

JAK WYGLĄDAJĄ SZKOLENIA W USA?

Wyjazd na szkolenie do USA był dla mnie do tej pory czymś mocno odległym w czasie. Planowałem go tak naprawdę od 2-3 lat, najpierw pojawiło się jakieś nieśmiałe marzenie, żeby pojechać za ocean i posłuchać na żywo topowych trenerów. Jednak […]
25 czerwiec 2019

Trening siły i jego wpływ na wytrzymałość

Zdolności motoryczne odgrywają zasadniczą rolę w przygotowaniu fizycznym większości sportów. W sportach wytrzymałościowych również! Mimo, że często kojarzą nam się one tylko z podnoszeniem wydolności poprzez specyficzny trening i jego dobre programowanie, to w rzeczywistości tak nie jest. By móc […]
9 Maj 2019

Zarabiaj więcej jako trener personalny – przychód pasywny.

Tak jak większość z Was pracuje w branży fitness, jestem trenerem personalnym oraz szkoleniowcem. Nie myśl, że jestem kolejnym “kołczem”, który gwarantuje Ci nowe życie i niezależność finansową w miesiąc. Chcę podzielić się z Tobą tym co u mnie zadziałało, […]
7 marzec 2019

Sztuka biegania – biegacz kompletny 

Co zrobić, by biegać szybciej, efektywniej? Czy uważasz, że bieganie bez kontuzji jest możliwe? Masz świadomość, że poprzez proste ćwiczenia i zmianę nawyków możesz zapobiegać kontuzjom i przeciążeniom ? Czy potrafisz wykorzystać swój potencjał, aby biegać szybciej, dalej i dłużej, aż do późnej […]
17 grudzień 2018

Przepona, źródło siły.

 Przepona, źródło siły Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele, niestety bardzo wielu trenerów nie jest świadoma jego istnienia, jeszcze inni lekceważą jej rolę w treningu, a tylko nieliczni wykorzystują jej prawdziwy potencjał.  Dlaczego jest ona dla nas […]
7 marzec 2017

Prawidłowa postawa to po(d)stawa.

Dbasz o swoje zdrowie: jesz zdrowo, trenujesz 3-4 razy w tygodniu, dbasz o prawidłowe nawodnienie? Nie zniszcz tego przez złą postawę ciała. Jeśli jesteś trenerem personalnym, to zdajesz sobie sprawę, że złe wykonanie ćwiczenia rozpoczyna się od złej pozycji początkowej. […]
10 styczeń 2017

NASZ TRENING POWINIEN BYĆ TAK DOPASOWANY, JAK GARNITUR SZYTY NA MIARĘ.

Potrzebowałem sporo czasu i wysiłku, żeby znaleźć trening, który poprawi moje zdrowie, sprawność i sylwetkę oraz będzie mnie napawał pozytywną energią. Jednak zapewniam Was, że efekt końcowy pozytywnie Was zaskoczy i wynagrodzi wysiłek włożony w wielokrotne „przymiarki” 🙂 W przypadku, […]