KURSY ONLINE - Podstawy treningu - Train Movement Academy
KURS – TRENER PERSONALNY
30 czerwiec 2020
KURS ONLINE – ZDROWE KOLANA
21 wrz. 2020

KURSY ONLINE – Podstawy treningu

399,00 

PODSTAWY TRENINGU

Podstawy treningu to pakiet 3 kursów online dla trenerów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę specjalistyczną w temacie anatomii funkcjonalnej, planowania treningu oraz treningu core. Przygotowaliśmy również materiał bonusowy (pdf), który pomoże Wam przy planowaniu rozgrzewki dla klientów na różnym poziomie zaawansowania.

22 w magazynie (może być zamówiony)

Kategoria:
Opis

PODSTAWY TRENINGU zawierają:

I. Kurs online – Planowanie treningu (2,5h)

II. Kurs online – Trening CORE (1,5h)

III. Kurs online – Anatomia funkcjonalna (2h)

IV. Bonus – Rozgrzewka RAMP (pdf)

* Wartość wszystkich produktów to 699zł!

 

PLANOWANIE TRENINGU:

Teoria (130min)

  1. Nasza filozofia  – 8:00 min
  2. Plan kursu – 2:17 min
  3. Tm screen – 23:07 min
  4. Tm system – 2:00 min
  5. Warm up – 6:30 min
  6. Wzorce ruchowe – 55:20 min
  7. Część metaboliczna – 10:20min
  8. Wyciszenie – 4:05 min
  9. Plany treningowe – 19:22 min

 

Czego się nauczysz?

  • Testy sprawnościowe na pierwszym treningu – TM SCREEN
  • Mobilność, stabilność, aktywacja – jak zaprogramować efektywną rozgrzewkę
  • Regresje i progresje wzorców ruchowych – knee dominant i hip dominant
  • Regresje i progresje wzorców ruchowych – push i pull
  • Regresje i progresje wzorców ruchowych – ukierunkowanych na core
  • Jak przyspieszyć metabolizm – część kondycyjna w treningu
  • W jaki sposób zakończyć trening, czyli wyciszenie organizmu
  • Planowanie części głównej treningu dla konkretnych przykładów
  • Planowanie cykli treningowych dla klienta
  • Planowanie treningu aerobowego oraz anaerobowego
  • Zadania domowe dla klienta, czyli ćwiczenia oddechowe jako sposób na szybszą regenerację

 

TRENING CORE:

Teoria (45min) 

  1. Anatomia
  2. Stabilność tułowia
  3. Podział ruchów w treningu core
  4. Praca z oddechem
  5. Podział ćwiczeń
  6. Progresje ćwiczeń treningu core
  7. Planowanie treningu
  8. Ćwiczenia oddechowe

Praktyka (30min)

  1. Ćwiczenia z grupy antywyprost
  2. Ćwiczenia z grupy antyrotacja
  3. Ćwiczenia z grupy antyzgięcie
Czego się nauczysz?
  • Od czego zacząć trening mięśni core
  • Co to jest stabilność tułowia
  • W jakich ruchach pracują/ stabilizują mięśnie core
  • W jaki sposób, kategoryzować ćwiczenia na mięśnie core
  • Prawidłowego cyklu oddechowego
  • Progresji ćwiczeń core ze względu na pozycję ciała
  • Planowania treningu core w praktyce
  • Poznasz najczęstsze błędy występujące w treningu core

 

ANATOMIA FUNKCJONALNA 

Teoria (2h)

  • Czym jest anatomia funkcjonalna
  • Płaszczyzny ruchu
  • Głowa
  • Kręgosłup
  • Kończyna Górna
  • Kończyna Dolna

 

ROZGRZEWKA RAMP

Teoria (pdf)

  • Protokół RAMP
  • Budowa rozgrzewki
  • Raise
  • Activate
  • Mobilise
  • Potentiate
  • Planowanie rozgrzewki

 

DLA KOGO?

Dla trenerów, pasjonatów treningu, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje i wejść na wyższy poziom treningu. Kursy zostały stworzone na bazie naszego 10-letniego doświadczenia w branży fitness.

CO ZYSKASZ?

I. Materiały online

Zdobędziesz umiejętności i kompetencje, które pomogą Ci rozwinąć Twoją karierę trenera. Narzędzia które od nas otrzymasz pozwolą Ci w skuteczny i bezpieczny sposób planować trening podopiecznych na każdym poziomie zaawansowania.

 

II. Dołączysz do zespołu TM TEAM

Po szkoleniu dołączysz do specjalnej grupy, gdzie będziesz mógł wymieniać się opiniami i zasięgać porad. Nasi kursanci wspierają się w rozwoju branży w Polsce i pomagają sobie nawzajem.

 

III. Certyfikat 

Po zakończeniu kursu otrzymasz certyfikat, który wysyłamy pocztą elektroniczną. Nasza firma jest eco friendly i nie marnuje papieru! #zerowaste

 

PROWADZĄCY:

Andrzej Fałdziński

Piotr Czajkowski

Piotr Benewiat

 

  • Po zakupie produktu kursy oraz prezentację wyślemy Ci drogą mailową.