Archiwa: Trening - Train Movement Academy
5 Lut 2020

CZYM JEST TRENING MEDYCZNY?

Czym jest trening medyczny? Przygotowanie fizyczne, ogolnorozwojówka, wychowanie fizyczne czy jakkolwiek inaczej nazwiemy zorganizowane zajęcia sportowe powinny posiadać dwa główne kierunki działań: poprawianie cech motorycznych (siła, wytrzymałość, szybkość…) oraz prewencja urazów (w ten tor działań wpisuje się właśnie trening medyczny). […]
19 Gru 2019

CZYM TAK NAPRAWDĘ JEST MOBILNOŚĆ?

MOBILNOŚĆ / MOBILITY Wszyscy się mobilizuję, dbają o mobilność, tworzy się treningi oraz programy z pod znaku „mobility”. Trenerzy personalni też bardzo często używają „mobility” w jednostkach treningowych podopiecznych. Czym tak naprawdę jest mobility? Termin mobilność odnosi się do zakresu […]
30 Paź 2019

CZY DYSKI NAPRAWDĘ WYPADAJĄ?

Ok, puszczamy wodze fantazji, będzie niczym w dobrym thrilerze. Scena zbrodni-siłownia. Podest ciężarowy z power rackiem, stylowa, czarna sztanga obciążona bumperami o łącznej wadze 100 kg. Mężczyzna opiera się o power rack trzymając rękę na lędźwiach i sapie z bólu. […]
25 Cze 2019

Trening siły i jego wpływ na wytrzymałość

Zdolności motoryczne odgrywają zasadniczą rolę w przygotowaniu fizycznym większości sportów. W sportach wytrzymałościowych również! Mimo, że często kojarzą nam się one tylko z podnoszeniem wydolności poprzez specyficzny trening i jego dobre programowanie, to w rzeczywistości tak nie jest. By móc […]
7 Mar 2019

Sztuka biegania – biegacz kompletny 

Co zrobić, by biegać szybciej, efektywniej? Czy uważasz, że bieganie bez kontuzji jest możliwe? Masz świadomość, że poprzez proste ćwiczenia i zmianę nawyków możesz zapobiegać kontuzjom i przeciążeniom ? Czy potrafisz wykorzystać swój potencjał, aby biegać szybciej, dalej i dłużej, aż do późnej […]
24 Sty 2019

Trening siłowy dla dzieci – fakty i mity.

Mimo iż w środowisku trenerskim znane są korzyści płynące ze stosowania treningu siłowego, to wciąż można zauważyć zdziwienie u osób, które widzą na siłowni osobę poniżej 16 roku życia.  Prowadząc treningi z dziećmi, otrzymuję wiele pytań czy trening w młodym […]
9 Sty 2019

Lądowanie i skoki – czy robisz to dobrze?

Skoki, podskoki czy przeskoki to jedne z najczęściej wykonywanych ruchów w sporcie – zarówno zespołowym jak i indywidualnym. Trenerzy prześcigają się w coraz to nowych metodach treningowych, akcesoriach do treningu i wysokościach skrzyń, a wciąż zapomina się o podstawach. Technika […]
17 Gru 2018

Przepona, źródło siły.

 Przepona, źródło siły Przepona to jeden z najważniejszych mięśni w naszym ciele, niestety bardzo wielu trenerów nie jest świadoma jego istnienia, jeszcze inni lekceważą jej rolę w treningu, a tylko nieliczni wykorzystują jej prawdziwy potencjał.  Dlaczego jest ona dla nas […]
3 Gru 2018

Low Bar czy High Bar – porównanie aktywacji mięśni w przysiadzie

W dzisiejszym artykule chciałbym poruszyć kwestię zaangażowania oraz aktywacji wybranych mięśni w dwóch wariantach przysiadu – High Bar oraz Low Bar. Zanim przejdę do omówienia badania przeprowadzonego z grupy złożonej z 12 czynnie trenujących osób, gdzie średnia wieku wynosiła 24,3 […]
17 Paź 2018

Czy odcinek lędźwiowy musi być zawsze stabilny?

Prowadząc w ostatni weekend szkolenie z „Metodyki i planowania treningu personalnego” po raz kolejny padło pytanie co z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa w trakcie ćwiczeń? Kilka lat temu miałem ten sam problem, czy ten odcinek kręgosłupa powinien wykonywać ruch w trakcie […]
25 Sie 2018

PROCES POSTĘPOWANIA U SPORTOWCA – AMATORA !

Mam wrażenie, że duża część trenerów podejmuje wyzwania sportowe, w postaci wyniesienia na wyższy poziom możliwości organizmu sportowca. Super, że tak się dzieje, ponieważ dzięki temu możemy spełniać czyjeś marzenia i osiągać długo oczekiwane cele! Musimy natomiast pamiętać o zasadach […]
9 Sie 2018

Dlaczego nie możesz zadzierać głowy podczas martwego ciągu.

Dlaczego nie możesz zadzierać głowy podczas martwego ciągu i innych ćwiczeń siłowych? Zadzierać głowę czy nie w trakcie martwego ciągu? Bardzo częste pytanie w świecie fitness i treningu. Jeśli uczestniczyłeś w naszym szkoleniu z METODYKA I PLANOWANIE TRENINGU PERSONALNEGO    to na pewno […]