JAK WYGLĄDAJĄ SZKOLENIA W USA? - Train Movement Academy
Trening siły i jego wpływ na wytrzymałość
25 Cze 2019

JAK WYGLĄDAJĄ SZKOLENIA W USA?

Wyjazd na szkolenie do USA był dla mnie do tej pory czymś mocno odległym w czasie. Planowałem go tak naprawdę od 2-3 lat, najpierw pojawiło się jakieś nieśmiałe marzenie, żeby pojechać za ocean i posłuchać na żywo topowych trenerów.

Jednak jak wiemy, często od pomysłu do realizacji droga nie jest taka prosta jak niektórym może się wydawać. 

Końcem roku 2018 postanowiłam, że moim głównym celem na rok następny będzie wycieczka do USA i wzięcie udziału w jednym z organizowanych tam szkoleń.

Szczęśliwie, wylot do Chicago udało się zaplanować na ostatni weekend czerwca, kiedy to miało odbyć się szkolenie CFSC (Certified Functional Strength Coach), flagowe szkolenie legendy treningu jaką niewątpliwie jest Mike Boyle. 3 kolejne dni to konferencja Perform Better, na którą co roku zjeżdżają się najlepsi trenerzy z całego świata. 

Szkolenie CFSC 

Na pierwszy rzut w czwartek odbyło się szkolenie Certified Functional Strength Coach (CFSC), po wcześniejszym przerobieniu materiału i zdaniu egzaminu teoretycznego online przyszedł czas na praktykę, która miała zakończyć się egzaminem praktycznym. 

Samo szkolenie składało się z kilku bloków.  

  • Foam rolling / stretching / ćwiczenia aktywacyjne 
  • Ćwiczenia kontroli motorycznej / Korekcje FMS 
  • Rozgrzewka dynamiczna 
  • Drabinka koordynacyjna, elementy mocy (piłki lekarskie i plyometria)
  • Blok siłowy (wszystkie wzorce ruchowe przepracowane z elementami ich progresji, regresji)      

Na zakończenie jak wyżej wspomniałem odbył się egzamin polegającym na podaniu regresji / progresji danego ćwiczenia, użyciu wskazówek do wykonania danego ćwiczenia, a także oczywiście poprawnego zaprezentowania go.

Na możliwe 13 punktów udało mi się zdobyć ich maksymalną ilość.

Kilka moich przemyśleń po tym pierwszym dniu:

  • Świetna atmosfera na szkoleniu, po przedstawieniu się zostałem bardzo miło przyjęty przez resztę uczestników (prawdopodobnie byłem jedynym uczestnikiem z Europy na tym szkoleniu). Myślę, że brakuje nam trenerom w Polsce brakuje jeszcze trochę takiej spontanicznej życzliwości (ale wiem też, że nie możemy tutaj generalizować),
  • Podczas egzaminu milej widziane były wskazówki zewnętrzne. Jako trenerzy powinniśmy oczywiście znać anatomię i aspekty fizjologiczne. Te aspekty są ważne dla naszej wiedzy, ale większość naszych klientów nie rozumie o czym mówimy. Tłumaczyć rzeczy trudne w prosty i przystępny sposób – to umiejętność do której powinniśmy dążyć,
  • Sztuka nauki klienta i opanowania przez niego prawidłowego oddechu (potraktowania naszego korpusu jako cylindra wypełnionego 360 powietrzem) będzie kluczowym czynnikiem zarówno w trakcie naprawiania danej pozycji, jak i podczas samego wykonywania ćwiczenia,  
  • Korzystając z korekcji danych ćwiczeń i myśląc nieco szerzej, jesteśmy w stanie naprawić każdy wzorzec, a na czas jego naprawy korzystać z regresji i progresji danych wzorców, 
  • Indywidualizacja to bardzo ważny aspekt, maksymalny wysiłek dla jednego klienta może być rozgrzewką dla innej osoby.

Konferencja Perform Better 

W trakcie 3 dni wziąłem udział w wykładach i warsztatach o rozmaitej tematyce. Miałem okazję słuchać i uczestniczyć w warsztatach takich osób jak:  

  • Mark Verstegen 
  • Alwyn Cosgrove 
  • Eric Cressey 
  • Gray Cook 
  • Josh Henkin 
  • Greg Rose 
  • Lee Taft 
  • Mike Boyle 
  • Justin Grinnell  
  • Kevin Carr 

I kilka szybkich przemyśleń po tych trzech dniach pełnych ciekawych, momentami można powiedzieć mocno specjalistycznych wystąpieniach:

  • Jeśli dany ruch prowokuje ból – nie rób go.
  • Ruch jest sumą wszystkich jego części. Poprawa jakości ruchu dla każdej osoby wymaga zrozumienia każdej jego części od najmniejszej (Pozycja, Wzorzec) do największej (Ruch). 
  • Zadawajmy więcej pytań i więcej słuchajmy naszego podopiecznego. Oceniajmy, nie zakładajmy.  Każde powtórzenie ma znaczenie. 

  • Nie rozciągajmy na siłę wszystkiego co przykurczone. Spróbujmy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie ,DLACZEGO’ dany obszar jest przykurczony, 
  • Na najwyższym poziomie sportowym w grę będzie wchodzić testowanie i poprawa nawet najmniejszych elementów ruchu (rozkładanie ich na części pierwsze). Na przykładzie dyscyplin z elementem rotacji jak golf, tenis czy baseball kluczowe mogą być parametry jak: zbyt mały wyprost i rotacja w odcinku piersiowym czy bardzo ważny aspekt jakim jest umiejętność oddzielenia górnej części ciała od dolnej i wykonania ruchów w danym obszarze bez kompensacji w sąsiednim. 
  • Nie traktuj ,core’ jako tylko obszaru w okolicy mięśni brzucha. Na dobrą sprawę ,core’ to wszystko od naszych kolan w górę. 

  • Stworzenie odpowiedniej kultury i społeczności w naszym otoczeniu powinno być naszym głównym celem. Nasi klienci muszą czuć się w naszym otoczeniu dobrze, muszą chcieć do nas wracać. Często przez nasze ambicje sportowe zapominamy o tym, że dla klienta często jest to jedyna chwila w ciągu dnia gdzie może odciąć się od swoich problemów.
  • W większości przypadków pracy z naszymi klientami rekreacyjnymi naszym celem powinna być budowa sprawnego i zdrowego ciała. Nie tworzenie trójboistów czy dwuboistów.  
  • ,Genetyka ładuje pistolet, środowisko pociąga za spust’ Powinniśmy się nad tym mocno zastanowić w kontekście sprawności i zdrowia funkcji kognitywnych naszego mózgu.  

Bardzo cenne doświadczenie móc posłuchać i zamienić kilka słów z osobami takiego formatu. 

Teraz czas na przekazanie Wam tak cennej wiedzy w Polsce. Mam nadzieję, że spotkamy się na jednym ze szkoleń METODYKA I PLANOWANIE TRENINGU PERSONALNEGO, które będę miał możliwość prowadzić w akademii Train Movement 🙂

Piotr Kawula

TM Team 

Zobacz nasze szkolenia

 

Piotr Czajkowski
Piotr Czajkowski
Specjalizuję się w treningu poprawiającym jakość ruchu, który bazuje na kształtowaniu zdolności motorycznych podopiecznego.
TM Newsletter - WarmUP

Zapisz się do TM Newsletter

i odbierz darmowy protokół rozgrzewki (RAMP), który nauczy cię w sposób szybki i skuteczny budować część wstępną treningu!

Dziękujemy za zapisanie się do TM Newsletter!