Piotr Czajkowski, Autor w serwisie Train Movement Academy - Strona 2 z 3
18 Lip 2017

Pozycja siedząca zagrożeniem życia ! cz. 2

  W części pierwszej starałem się przedstawić przede wszystkim negatywne skutki płynące z siedzącego trybu “życia”. Zagłębiliśmy się już w temat, ale jak narazie z teoretycznego punktu widzenia. W części drugiej chciałbym przedstawić ćwiczenia niezbędne do realizowania wtedy, gdy taki system […]
10 Lip 2017

Książka „Nowoczesny trening”

Pomysł na napisanie książki „Nowoczesny trening” zrodził się w mojej głowie po powrocie z wymiany studenckiej na renomowanej uczelni INEFC Barcelona, gdzie miałem możliwość nauki i współpracy z najlepszymi specjalistami w świecie sportu, zarówno w sporcie zawodowym jak i rekreacyjnym. […]
7 Cze 2017

Pozycja siedząca zagrożeniem życia! cz. 1

Zagrożenie XXI wieku! Od dłuższego czasu spotykam na swojej drodze ludzi, którzy prowadzą podobny tryb życia co 85% społeczeństwa. Mam tu na myśli o tryb funkcjonowania w ciągu dnia, a nie wspólne hobby czy zainteresowania. Mianowicie chodzi mi o “siedzący […]
31 maja 2017

CZY KAŻDY POWINIEN WYKONYWAĆ PRZYSIAD W TEN SAM SPOSÓB?

Prowadząc treningi personalne na różnych siłowniach coraz częściej spotykam trenerów „guru”, którzy na każdym kroku poprawiają i komentują technikę innych współćwiczących / osób twierdząc, że są ich wybawicielami, ratując ich kolana, plecy oraz inne części ciała. W wielkim skrócie ratują […]
11 Kwi 2017

CZYM SĄ WZORCE RUCHOWE I DLACZEGO SĄ TAK ISTOTNE W TRENINGU?

WZORCE RUCHOWE… Większość z Nas już wielokrotnie o nich słyszała, część stosuje je w swoich jednostkach treningowych, ale nieliczni rozumieją i potrafią poprawnie wykorzystywać je w swoich programach treningowych. Chciałbym w sposób prosty i przejrzysty pokazać Wam zasadność ich stosowania […]
7 Mar 2017

Prawidłowa postawa to po(d)stawa.

Dbasz o swoje zdrowie: jesz zdrowo, trenujesz 3-4 razy w tygodniu, dbasz o prawidłowe nawodnienie? Nie zniszcz tego przez złą postawę ciała. Jeśli jesteś trenerem personalnym, to zdajesz sobie sprawę, że złe wykonanie ćwiczenia rozpoczyna się od złej pozycji początkowej. […]
8 Lut 2017

JAK KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI?

Jak kobiety powinny ćwiczyć na siłowni? Prosta odpowiedź… tak samo jak mężczyźni! Nie jest to jednak tak oczywista odpowiedź dla przeważającej części damskiego grona czytelniczek. Przeglądając czasopisma „fitnessowe” dla kobiet oraz spoty reklamowe pierwszą rzeczą, która przykuwa moją uwagę są […]
10 Sty 2017

NASZ TRENING POWINIEN BYĆ TAK DOPASOWANY, JAK GARNITUR SZYTY NA MIARĘ.

Potrzebowałem sporo czasu i wysiłku, żeby znaleźć trening, który poprawi moje zdrowie, sprawność i sylwetkę oraz będzie mnie napawał pozytywną energią. Jednak zapewniam Was, że efekt końcowy pozytywnie Was zaskoczy i wynagrodzi wysiłek włożony w wielokrotne „przymiarki” 🙂 W przypadku, […]
21 Lis 2016

Jakie błędy popełniają najczęściej trenerzy personalni?

Pracując przez wiele lat jako trener, głównie na siłowniach komercyjnych, mam kontakt z trenerami personalnymi wywodzącymi się z różnych dyscyplin sportowych oraz specjalizacji. Mam respekt do każdego z nich, zawsze chętnie wymieniam poglądy zarówno z kulturystą jak i trenerką jogi, […]
3 Paź 2016
Kelly Starrett with TM Team

9 Zasad Mobilności

Zacznę od tego, że nie jestem wielkim fanem Crossfitu i nie przemawiają do mnie „wyścigi” przy najbardziej złożonych wzorcach ruchowych z obciążeniem.
19 Wrz 2016
TrainMovement - prawidłowa rozgrzewka

Jak zbudować prawidłową rozgrzewkę?

Obserwując innych trenerów personalnych podczas pracy bardzo słabo metodycznie wygląda część wstępna, czyli rozgrzewka. Dzisiaj chciałbym się na niej skupić i rozwiać wszelkie wątpliwości z nią związane. W Akademi TRAIN MOVEMENT pracujemy na zmodyfikowanym protokole RAMP stworzonym przez dr Iana […]
17 Sie 2016

Jak nasz cykl dobowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu?

Zacznę od tego, że pewnie każdy z Was zauważył na lokalnych siłowniach lub w klubach sportowych, że wiele osób trenuje w swoich ulubionych porach dnia. Dla „osoby porannej” sama myśl o treningu wieczornym wywołuje niechęć i negatywne nastawienie.